儿童青少年活泼好动，运动是他们成长过程中的重要组成部分，但由于身体发育尚未完全，运动损伤也时常发生。面对孩子运动受伤，家长首先要做的是判断损伤轻重，避免“过度紧张”或“延误治疗”。

一、可居家处理的情况

1、轻微擦伤：皮肤表面有少量渗血或污渍，无大面积破损。处理方法：用生理盐水彻底冲洗伤口，再用碘伏轻轻涂抹消毒，保持伤口干燥，避免沾水，一般1-2天即可愈合。

2、轻度挫伤：受伤部位出现红肿、轻微疼痛，但无皮肤破损，孩子活动不受限。处理方法：受伤48小时内用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时，可以减少肿胀和疼痛；48小时后改用热毛巾热敷，促进局部血液循环，帮助消肿化瘀。

3、短暂肌肉抽筋：运动中或运动后突然出现肌肉僵硬、疼痛，常见于小腿、大腿，多因出汗过多、电解质失衡或肌肉疲劳引起。处理方法：立即让孩子停止运动，坐下或躺下休息，轻轻拉伸痉挛的肌肉，如小腿抽筋时，可伸直腿部，脚尖向上勾，缓慢拉伸小腿后侧肌肉，同时给孩子喝少量温水或淡盐水，补充水分和电解质，几分钟后症状通常会缓解。

二、必须立即就医的信号

1、关节明显变形：如脚踝、手腕、肘关节出现异常弯曲或凸起，与正常肢体形态差异明显；

2、皮肤青紫肿胀严重：受伤部位迅速红肿，皮肤呈青紫色，肿胀范围较大，触摸时孩子疼痛剧烈；

3、活动严重受限：孩子无法正常活动受伤部位，如脚踝受伤后无法站立、行走，手臂受伤后无法抬臂、弯曲；

4、受伤部位局部发热：触摸受伤处皮肤温度明显高于周围正常皮肤，可能提示存在感染或严重炎症。

特别提醒：若怀疑孩子骨折或关节脱位，千万不要自行尝试“复位矫正”！强行复位可能导致骨骼移位加重、损伤周围血管和神经，甚至造成不可逆的伤害。正确做法是：用硬纸板、树枝、杂志等硬物轻轻固定受伤部位，如手臂骨折可将手臂与身体躯干固定，腿部骨折可将受伤腿与健康腿绑在一起，避免移动，然后尽快送医，由专业医生进行复位和治疗。